Многие новички системы Пилатес находят в ней что-то интересное именно для себя. Некоторые восхищаются тем, что нашли такую фитнес систему, которая направленна на развитие гибкости тела и баланса мышечной массы, который достигается без использования тяжестей; однако, те, кто уже знаком с системой Пилатес, в первую очередь ценят ее за комплексное воздействие на человека: на его тело, разум и душу.
В системе Пилатес существует большое количество различных программ и упражнений, поэтому новичкам бывает довольно трудно определиться с чего стоит начинать. Вы можете найти множество советов в статье, Пилатес для начинающих, но прежде всего, я посоветую вам не браться за все и сразу.
В фитнес системе Пилатес используется специальное снаряжения и более сотни упражнений, но начинать необходимо с основной программы, которую вы будете со временем подстраивать под себя. Благодаря этому такой способ занятия фитнесом будет интересен на протяжении всей жизни.
Самое важное – составить правильную программу
С помощью наших бесплатных советов по тренировкам, DVD дискам с уроками и онлайн-курсам, вы поймете, как делать большую часть упражнений по Пилатес. Тем не менее, как показывает практика, для наибольшей эффективности, поначалу необходимо заниматься с тренером. После чего останется выполнить несколько шагов, и вы получите шанс на изменение своего тела и образа жизни:
- Запишитесь на курс по Пилатес. – В начале вы можете захотеть попробовать сразу несколько курсов. И в этом нет ничего плохого, так как вы в первую очередь будете заинтересованы в поиске того, что будет нравиться именно вам. Однако, я все же порекомендую заранее записаться на различные курсы. Так как необходимо помнить, что по словам экспертов, постоянное выполнение одного и того-же на протяжении трех недель всегда входит в привычку. И заранее записавшись на курс, повышает шансы того, что вы будете придерживаться его расписанию.
- Составьте расписание. – Так как вы только начинаете знакомство с Пилатес, то скорее всего появление фитнеса в привычном распорядке дня, будет для вас в новинку. Поэтому независимо от того, где вы тренируетесь необходимо внимательно изучить ваш график, чтобы вписать в него Пилатес.
- Определитесь с местом для тренировок на дому. – Если вы можете заниматься в зале от трех дней в неделю, то можете не беспокоится об этом пункте. В ином случае создание места для занятий необходимое и даже приятное условие для того чтобы быть в форме и следовать намеченному курсу.
- Тренируясь не забывайте об основах. – Фитнес система Пилатес это не просто упражнения ради упражнений. Она представляет собой тренировку тела и разума которая тесно связанна с точностью, плавностью и правильностью движений. Существует некий принцип, которому мы следуем при выполнении упражнений, и как только вы поймете в чем он заключен, все станет значительно проще.
- Узнайте больше на собственном опыте. – Далеко не все упражнения для начинающих являются сложными — очень часто они кажутся весьма простыми – но, если на занятии или DVD курсу вы вдруг не поймете предназначение и правильное исполнение какого-либо упражнения, то оно утратить свою эффективность. Поэтому на данном этапа необходимо время. В самом начале нет необходимости запоминать все упражнения, гораздо важнее понять их предназначение. К счастью, существует множество ресурсов где вы можете пополнить свои знания по каждому из упражнений.