9 лучших аминокислот

лучшие аминокислоты

Жиросжигающая бомба от Maxler, жидкие капсулы для роста мускулатуры VP Laboratory, бета-аланин против быстрой утомляемости и другие полезные аминокислоты.

Выбираете спортпит для похудения или улучшения спортивных показателей? Стоит ввести в свой рацион полезные аминокислоты.

Лучшие аминокислоты для спортпита

Аминокислоты необходимы каждому человеку, особенно спортсменам. Вещества, используемые для строения белка, формируют мышечную массу, улучшают выносливость и силу.

Выделяют заменимые, незаменимые и условно заменимые аминокислоты. Первая группа веществ синтезируется в организме самостоятельно, вторая – доступна в некоторых продуктах питания. Условно-заменимые аминокислоты образуются в организме при правильном питании, либо синтезируются из незаменимых аминокислот.

В этом обзоре мы рассмотрели комплексы, содержащие разные аминокислоты, но упор сделан на актуальные для спортсменов.

Для коррекции фигуры — Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000

Концентрат карнитина Maxler избавит от лишнего жира, трансформируя его в энергию для продуктивной тренировки.

Особенности:

  • Форма выпуска — жидкая (ампулы, бутылки 0,5 л);
  • Количество ампул в упаковке — 1, 7, 14, 40 шт.;
  • 3000 мг левокарнитина в порции;
  • 5 вариантов вкусов.

Аминокислота в жидкой форме реализуется в индивидуальных упаковках для разового приема, объем каждой – 25 мл. Также есть пол-литровые бутылки с готовым раствором для питья. Продукт принимают с водой в утренние часы, насыщая организм заменимой аминокислотой. Вы можете купить добавку со вкусом манго, клубники и киви, яблока, вишни, черники и малины.

Курсовой прием добавки трансформирует жировые клетки в энергию, запуская процессы похудения и препятствуя утомляемости. Спортпит повышает ментальную концентрацию, метаболизм, снижает катаболизм и обеспечивает рост мускулатуры.

Достоинства: Maxler L-Carnitine – это находка для новичков в спорте, имеющих лишний вес. Спортпит препятствует чрезмерной утомляемости и гарантирует отвес в 3-4 кг за месячный курс приема. Низкая калорийность (1,3 ккал) и минимум сахара (0,1 гр) позволяют принимать его при любой диете. Радует и высокое количество L-карнитина в порции. Такой аминокислотный коктейль достаточно принимать 1 раз в сутки.

Недостатки: L-Carnitine рекомендуется принимать за 18 часов до сна, так как он может спровоцировать бессонницу. Концентрат эффективен в снижении веса только в сочетании с регулярными физическими нагрузками.

Для энергетического всплеска — Olimp Sport Nutrition Taurine Mega Caps

Taurine Mega Caps рекомендован спортсменам, желающим повысить свою выносливость, а также увеличить скоростные и силовые показатели.

Особенности:

  • Форма выпуска — капсулы;
  • 1500 мг таурина в порции;
  • Упаковка 120 капсул.

Прием добавки с таурином повышает ментальную концентрацию, дарит прилив энергии и питает мышцы углеводами, увеличивая кратковременную выносливость. Taurine Mega Caps способствует быстрому выведению молочной кислоты из мышц, избавляя от боли. Это позволяет тренироваться быстрее и чаще. Продукт подходит бодибилдерам, бегунам, велосипедистам.

Достоинства: Таурин – это мощное энергетическое топливо, стимулирующее все процессы в организме. Комплекс повышает физическую выносливость, улучшает скоростные показатели и препятствует быстрой утомляемости. Подходит новичкам и профессионалам. Удобный формат капсул позволяет принимать спортпит в любых условиях.

Недостатки: Аминокислота с выраженным тонизирующим эффектом имеет ряд противопоказаний. В их числе – гипертония, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервные расстройства и некоторые хронические заболевания.

Против быстрой утомляемости — Nutrend Beta-Alanine Compressed Caps

Не хватает выносливости для продолжительной тренировки? Добавьте в свой рацион бета-аланин от Nutrend. Он препятствует наступлению усталости, позволяя заниматься эффективнее и дольше.

Особенности:

  • Форма выпуска — капсулы;
  • 1150 мг бета-аланина в порции;
  • Упаковка 90 капсул.

Спортпит в капсулированной форме легко усваивается организмом и преобразуется в карнозин. Это вещество регулирует кислотность в мышцах, повышая продолжительность тренинга.

Продукт принимают по 2-4 капсулы за час до тренировки, что позволяет разово увеличить производительность спортсмена. Месячный курс аминокислоты особенно рекомендован новичкам, желающим избавиться от мышечной боли, при этом тренироваться чаще и продуктивнее.

Достоинства: Прием этого комплекса избавляет от быстрой утомляемости — актуально для новичков и профессионалов, желающих преодолеть тренировочное плато. Комплекс содержит высокое количество бета-аланина в капсуле. К тому же формула обогащена магнием, витаминами B5 и B6 , которые оказывают благоприятный эффект на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Недостатки: Ощущения покалывания в области шеи и рук в течение 15 минут после приема.

Комплекс для быстрого восстановления — GEON AAKG+Citrulline

Принимая дуэт из аргинина и цитруллина, вы за короткий период увеличите мышечную массу. Также этот комплекс сокращает сроки посттренировочного восстановления.

Особенности:

  • Форма выпуска — капсулы;
  • Содержит 340 мг аргинина и 360 мг цитруллина;
  • Упаковка 90 капсул.

Добавку в форме капсул принимают по 2 штуки в сутки вместе с пищей в течение месяца. Ее наличие в рационе спортсмена стимулирует кровоснабжение в мышцах, насыщая их кислородом и способствуя образованию азота.

Спортпит повышает выносливость и физическую силу, предупреждает катаболизм и мышечную боль благодаря быстрому выведению молочной кислоты из организма. Комплекс подходит новичкам и профессионалам в бодибилдинге.

Достоинства: Спортпит содержит аргинин и цитруллин в высокоусваиваемой форме. Такая формула обеспечивает увеличение мускулатуры уже спустя 2 недели в сочетании с интенсивными нагрузками. Помимо регенерирующих и стимулирующих свойств, комплекс повышает эректильную функцию, поэтому особенно рекомендован мужчинам.

Недостатки: Возможна индивидуальная непереносимость.

Комплекс для коррекции мышечно-жировой массы — VP Laboratory HMB+

Премиум-формула от VP Laboratory повысит анаэробную выносливость, физическую силу и увеличит размер мускулатуры. Состав быстро усваивается организмом.

Особенности:

  • Форма выпуска — капсулы;
  • Содержит 221 мг холина и 450 мг лейцина;
  • Упаковка 90 капсул.

В составе жидких капсул VP Laboratory – органическая кислота HMB, трансформирующаяся в организме в высокоусваиваемый лейцин и холин. Достаток этих веществ в организме спортсмена предупреждает катаболизм, увеличивает белковый синтез и продуктивность тренировок, развивает выносливость и уменьшает жировую прослойку.

Комплекс принимают по 2 капсулы 3 раза в день совместно с пищей в течение месяца. Стоимость его довольно высока, поэтому прием такого спортпита более целесообразен для профессионалов.

Достоинства: Одна порция VP Laboratory HMB+ насыщает организм 60 граммами лейцина, избавляя от необходимости в приеме BCAA и протеиновых коктейлей. Жидкая формула капсул быстрее всасывается и лучше переносится чувствительным организмом. Курсовой прием комплекса корректирует соотношение мышечно-жировой массы и позволяет тренироваться дольше и продуктивнее.

Против катаболизма — BioTech USA Glutamine Peptide

Глютаминовая терапия целесообразна при длительных перерывах между занятиями. Это сохраняет объем мускулов, физические показатели и отличное самочувствие спортсмена.

Особенности:

  • Форма выпуска — капсулы;
  • 3300 мг пептидов глютамина в порции;
  • Упаковка — 180 капсул.

Пептиды глютамина BioTech восполнят дефицит незаменимой аминокислоты, который наступает во время продолжительной тренировки в интенсивном темпе. Такой процесс грозит разрушением мышечной массы, снижением тонуса и иммунитета. Комплекс в форме капсул содержит стабильную и высокоусваиваемую формулу аминокислоты. Спортпит принимают месячным курсом по 3 капсулы 3 раза в день перед тренировкой и в вечернее время.

Достоинства: Пептиды глютамина от BioTech USA обладают повышенным уровнем сорбции и усваиваемости, являясь более эффективными в сравнении с другими формами аминокислоты. Прием добавки препятствует выбросу кортизола, предупреждая катаболизм и ускоряя посттренировочное восстановление.

Энергетический аминокомплекс — Optimum Nutrition Essential Amino Energy

Аминокислотная бомба Essential Amino Energy пополнит энергетические запасы спортсмена и предупредит дефицит жизненно-важных веществ в его организме.

Особенности:

  • Форма выпуска — порошок;
  • 9 аминокислот в составе;
  • 10 ккал в порции;
  • 21 вкус;
  • Упаковка 270 г.

Комплекс в форме порошка содержит валин, аргинин, изолейцин, лейцин, глютамин, гистидин, метионин, тирозин, фенилаланин, а также кофеин и экстракт зеленого чая. Такая смесь поддержит высокий уровень энергии при продолжительных тренировках в интенсивном темпе, повысит выносливость и предупредит мышечный распад, нейтрализуя выброс кортизола и молочной кислоты.

Для приготовления энергетического топлива смешайте 2 скупа с 300 мл воды и употребите коктейль за 30 минут до тренировки. Он доставит в организм 5 граммов аминокислот при пищевой ценности 10 ккал.

Достоинства: Огромный плюс спортпита от Optimum Nutrition – 9 аминокислот в составе. Они необходимы каждому спортсмену, ведь их дефицит грозит быстрой утомляемостью и мышечным распадом. Продукт дарит энергетический заряд и повышает ментальную концентрацию. Упаковки достаточно для приготовления 30 порций — как раз на месячный курс.

Для роста мускулатуры — Muscletech Creactor HCL

Порошок Muscletech содержит гидрохлорид креатина и свободнокислотный креатин. Спортпит для роста мышечной массы и развития выносливости рекомендован бодибилдерам, желающим перейти в другую весовую категорию.

Особенности:

  • Форма выпуска — порошок;
  • 1500 мг креатина в порции;
  • 4 вкуса;
  • Упаковка 269 г.

Muscletech Creactor увеличивает мышечную массу и выносливость, при этом не требует фазы загрузки. Добавка с повышенной биодоступностью укрепляет мышцы, дарит анаэробную энергию, препятствует катаболизму и сокращает срок посттренировочного восстановления.

Креатин от Muscletech представлен в 4 вкусах: нейтральный, черника, лимон-лайм и фруктовый пунш. Комплекс принимают до и после тренировки. Для приготовления порции смешайте 1 скуп порошка с 300 мл воды и не пренебрегайте ежедневным питьевым режимом, заключающимся в обязательном употреблении 2 литров воды в сутки.

Достоинства: Благодаря высокому содержанию креатина в порции и биодоступной формуле, спортпит быстро усваивается организмом, насыщая мышцы аминокислотами во время тренировки, повышая их сократительную активность и препятствуя утомляемости. Наличие вкусовых добавок маскирует горький привкус креатина. Прием формулы развивает железные мускулы и выносливость.

Еще одно достоинство этой аминокислоты в сравнении с моногидратом креатина – отсутствие необходимости в приеме огромных доз добавки (фаза загрузки) в первые дни приема.

Недостатки: Задерживает жидкость в организме.

Аминокислотный спортпит комплексного действия — Iron Horse Series BCAA Plus

Комплекс BCAA Plus увеличит синтез белка и замедлит катаболические процессы. Это позволит нарастить мышечную массу и повысить выносливость.

Ключевые особенности:

  • Форма выпуска — порошок;
  • Лейцин 2600 мг, изолейцин 1600 мг, валин 1800 мг;
  • Содержит левокарнитин, тирозин, магний, витамины группы B;
  • 8 вкусов;
  • Упаковка 400 г.

Ключевыми компонентами формулы спортпита являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Обогащенный витаминами и другими аминокислотами коктейль стимулирует быстрый набор мышечной массы, предупреждает выброс кортизола, оказывает жиросжигающий и тонизирующий эффект, а также укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы.

Продукт выпускается с разными вкусами: ананас, апельсин, лимон, гранат, киви, лесные ягоды, арбуз и ежевика. Для приготовления порции смешайте 10 граммов порошка с 700 мл воды и употребите полученную смесь во время тренировки.

Достоинства: Богатый состав, включающий не только BCAA, но и другие аминокислоты, а также витамины. Они оказывают положительный эффект на рост мускулатуры, выносливость и состояние внутренних систем организма. Продукт универсально подходит людям с различным уровнем физической подготовки, занимающимся любыми видами спорта.

Как принимать аминокислоты?

Аминокислоты решают многие проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены-новички и профессионалы. Выбрав комплекс в соответствии с поставленными задачами и принимая его правильно, вы добьетесь целей за короткий срок.

Выбирайте аминокислоты для решения актуальной проблемы:

  • Снизить вес помогут левокарнитин, тирозин и BCAA.
  • Набрать мышечную массу — BCAA, креатин, глютамин и аргинин.
  • Повысят выносливость и энергетические запасы таурин, бета-аланин, креатин.

Помните, что аминокислоты, помогающие снизить вес, развить выносливость и повысить мышечную массу, эффективны только в комбинации с регулярными тренировками. Однако принимать их нужно и в тренировочные дни, и в периоды отдыха от занятий. Аминокислоты обычно употребляют до и после тренировки. Некоторые них запрещены к приему перед сном из-за возможной бессонницы — к ним относятся карнитин и таурин.

Аминокислоты можно принимать с гейнерами и предтренировочными комплексами, но в этом нет необходимости. При неминуемом избытке белка он просто будет выведен из организма.

Стандартная продолжительность курса приема аминокислот – 1 месяц, после чего обязателен перерыв продолжительностью не менее 30 дней. Беспрерывный прием такого спортпита приведет к нарушению в организме синтеза аминокислот.

Для лучшей и быстрой всасываемости аминокислот запивайте их стаканом воды.

Не принимайте аминокислотные комплексы во время беременности, лактации, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Вопросы и ответы

Вопросы и ответы

Я новичок в спорте и хочу снизить вес — какие аминокислоты мне нужны?

Остановите свой выбор на L-карнитине. Эта аминокислота при выполнении упражнений трансформирует жировые клетки в энергию. В результате новичок избежит быстрой утомляемости и заодно избавится от жировой прослойки. Ее прием в таком случае также увеличит мышечную массу и улучшит метаболизм.

Можно ли чередовать прием разных аминокислот, не делая перерывов?

Не существует запретов к подобному методу приема аминокислот. Но стоит ли нагружать свой организм таким количеством спортпита? Лучше обогатите пищевой рацион, и необходимость в беспрерывном приеме разных аминокислот отпадет. Тот же лейцин можно получить из яиц, бобовых, куриного мяса. Для получения аргинина ешьте больше сыра, а богатым источником тирозина являются бананы.

Можно ли набрать вес от приема аминокислот?

Средняя калорийность 1 порции аминокислотного коктейля – 15 ккал, поэтому поправиться от них невозможно. Если же вы все-таки пытаетесь снизить вес, либо находитесь на сушке, не принимайте креатин, так как он задерживает воду в организме, что приведет к временной прибавке на весах.

Возможна ли передозировка?

Избыток аминокислот легко выводится из организма естественным путем, поэтому передозировка от их приема невозможна.