Антикатаболик от VPlab Nutrition, проверенная классика USN, аминокислотный лимонад Vit Up и другие комплексы ВСАА.
Не можете преодолеть тренировочное плато? Принимая качественный BCAA-комплекс, скоро вы поставите новый спортивный рекорд.
Лучшие BCAA
Составы BCAA-комплексов включают 3 незаменимых аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин и валин. Это трио питает мышцы во время тренировок, дарит энергию и кратковременную выносливость, способствует росту мышц и сжиганию жира.
В продаже имеются BCAA-спортпит с различным соотношением названных аминокислот – 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, где большую часть занимает лейцин. Эффективность первого сочетания (2:1:1) давно доказана, но комплексы с повышенной концентрацией становятся все популярнее среди профессионалов за счет выраженной анаболической и восстанавливающей активности.
Разнообразны и формы такого спортпита: порошок, капсулы, таблетки, напитки и даже батончики. В этом обзоре мы рассмотрим лучшие BCAA всех форм выпуска и с различным соотношением аминокислот.
Самый богатый источник лейцина — VPlab Nutrition BCAA 8:1:1
Спортивное питание от VPlab Nutrition с богатой вкусовой палитрой предотвратит катаболизм, ускорит процесс посттренировочного восстановления и увеличит мышечную массу.
Особенности:
- Форма выпуска — порошок
- Соотношение аминокислот 8:1:1
- 6 вкусов
- 7000 мг BCAA в порции
- Упаковка 300 г
Порошок VPlab привлекает опытных спортсменов нестандартным соотношением компонентов – 8:1:1. Здесь обычная концентрация лейцина превышена в 4 раза и добавлен глютамин. Такая формула стимулирует синтез коллагена и протеина, препятствует увеличению жировой прослойки, мышечному распаду в период длительного отдыха и снижает уровень сахара в крови.
Спортпит реализуется в 6 вкусах: кола, грейпфрут, апельсин, фруктовый пунш, манго и малина. Любая из этих добавок прекрасно нейтрализует горький привкус BCAA.
VPlab Nutrition принимают в дни отдыха и перед тренировками в пропорциях 10 граммов, разведенных в 200 мл воды.
Достоинства: VPlab является одним из самым эффективных BCAA. Это обусловлено высоким содержанием лейцина и наличием глютамина. Последняя аминокислота препятствует быстрой утомляемости и оказывает психостимулирующий эффект. Потребители хвалят этот комплекс за длительное чувство насыщения, приятные вкусы и адекватную цену.
Недостатки: Комплекс плохо растворяется в воде, поэтому придется приложить усилия, чтобы приготовить напиток без комочков.
Классический аминокислотный профиль — Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder
Аминокислотный комплекс BCAA Powder от Ultimate Nutrition эффективен в наборе и поддержании мышечной массы.
Особенности:
- Форма выпуска — порошок
- Соотношение аминокислот 2:1:1
- 8 вкусов
- 6000 мг BCAA в порции
- Упаковка 228, 400 и 458 г
Спортпит с классическим содержанием лейцина, изолейцина и валина 2:1:1 выпускается в форме порошка со вкусом вишни, апельсина, арбуза, лимонада, винограда, ежевики, лимона-лайма или фруктового пунша.
Для приготовления питательного коктейля для мышц смешайте 1 скуп с 300 мл воды. Напиток принимается ежедневно с частотой 2 раза в день — перед тренировками либо перед приемом пищи.
Наличие BCAA Powder в рационе спортсмена уменьшает жировую ткань, нейтрализует катаболизм, нормализует метаболизм, стимулирует синтез триптофана, укрепляет иммунитет и нервную систему.
Достоинства: Классическая концентрация разветвленных аминокислот обуславливает эффективность комплекса. И это при цене ниже, чем у спортпита с повышенным содержанием лейцина. Ultimate Nutrition содержит большое количество BCAA в порции, быстро смешивается с водой без комочков. Формула повышает выносливость, физическую силу и дарит энергию, необходимую для продуктивного тренинга.
Недостатки: Неприятное металлическое послевкусие.
Тонизирующий витаминный коктейль — Nutrend BCAA Energy Mega Strong Powder 4:1:1
Аминокислотный комплекс BCAA Mega Strong с тонизирующими компонентами в составе зарядит организм топливом и предотвратит катаболизм, позволяя сохранить и увеличить мышечную массу.
Особенности:
- Форма выпуска — порошок
- Соотношение аминокислот 4:1:1
- 2 вкуса
- 7000 мг BCAA в порции
- Упаковка 500 и 12,5 г
В составе формулы, помимо лейцина, валина и изолейцина в соотношении 4:1:1, есть таурин, бета-аланин, витамин B6 и цинк. Порошок дарит заряд энергии, снижает усталость, стимулирует ускоренный рост мускулатуры и работу иммунной системы. Продукт реализуется в вариантах: со вкусом малины и апельсина.
BCAA от Nutrend принимают перед тренировкой в дозировке 12,5 г на 300 мл воды. Комплекс выпускается в экономичных упаковках и в мини-формате для разового приема.
Достоинства: Богатый состав, насыщенный природными энергетиками, который особенно оценят спортсмены-новички. Повышенное содержание лейцина сохраняет мышечную массу и способствует быстрому восстановлению после изнурительной тренировки. В числе преимуществ этого спортпита также стоит выделить приятный вкус и высокое содержание BCAA в порции.
Недостатки: Продукт содержит стимулирующие вещества, поэтому запрещен к приему людям с гипертонией. Рядового покупателя может остановить и высокая цена комплекса.
Трио из незаменимых аминокислот от Kevin Levrone заинтересует опытных культуристов. Добавка в форме таблеток с выраженным восстанавливающим эффектом содержит двойную дозу лейцина.
Особенности:
- Форма выпуска — таблетки
- Соотношение аминокислот 4:1:1
- 6000 мг BCAA в порции
- Упаковка 300 шт.
LevroBCAA повышает ментальную концентрацию, дарит энергетический всплеск, способствует набору мышечной массы и сокращает срок восстановления, позволяя тренировать чаще, больше и продуктивнее.
Спортпит с выраженным анаболическим эффектом принимают по 2 капсулы 1-2 раза в день. При этом один прием должен приходиться на начало тренировки.
Достоинства: Основное преимущество этого комплекса – форма выпуска. Вы не ощутите горького вкуса BCAA, в отличие от порошковых смесей. Средство является отличным подспорьем для новичков и опытных спортсменов, достигших тренировочного плато. Еще один плюс Signature Series Levro – отсутствие других компонентов в формуле. Такой подход оценят те, кто ищет чистый BCAA с повышенным содержанием лейцина.
Чистый состав — USN Pure BCAA 2:1:1
Аминокислотная добавка от американского бренда является лучшим вариантом для тех, кто ищет чистый комплекс со средней концентрацией BCAA. В его составе – только лейцин, изолейцин и валин в проверенном соотношении.
Особенности:
- Форма выпуска — капсулы
- Соотношение аминокислот 2:1:1
- 2400 мг BCAA в порции
- Упаковка 120 шт.
Высокоусваиваемая формула содержит 2400 мг BCAA в одной порции. Спортпит предназначен для повышения выносливости, силы, роста сухой мышечной массы и ускорения посттренировочного восстановления.
Комплекс принимают однократно по 4 капсулы в дни отдыха и дважды – в дни тренировок. Формула без сторонних примесей быстро усваивается организмом, питая мышцы необходимыми веществами.
Достоинства: Состав USN Pure – эталон спортивного питания, ведь он не имеет посторонних примесей и подсластителей, подходит аллергикам. Проверенная временем формула корректирует соотношение мышечно-жировой ткани при регулярных физических нагрузках. Форма капсул – еще одно достоинство спортпита, известного своим неприятным вкусом.
Недостатки: Довольно высокая цена за упаковку всего на 30 порций, а также среднее содержание BCAA.
Аминокислотная бомба по доступной цене — Steel Power Heavy BCAA 8-1-1
Heavy BCAA отлично зарекомендовал себя среди спортсменов благодаря рабочей формуле, созданной из немецкого сырья с ударной дохой лейцина.
Особенности:
- Форма выпуска — таблетки
- Соотношение аминокислот 8:1:1
- 6000 мг BCAA в порции
- Упаковка 120 шт.
Энергетическое топливо для повышения спортивных показателей от бренда Steel Power реализуется в форме таблеток. Повышенная концентрация лейцина в трио аминокислот с разветвленными цепями стимулирует ускоренный набор сухой мышечной массы, позволяя тренироваться в интенсивном режиме продолжительное время.
Комплекс принимают ежедневно от 2 до 4 таблеток 1-3 раза в день. Спортпит быстро всасывается, питая мышцы незаменимыми аминокислотами для взрывной энергии и повышения спортивных результатов.
Достоинства: Высокое содержание лейцина защищает от мышечного распада и развивает железные мускулы за короткий срок. При таком составе радует и разумная цена комплекса. Плюсом для многих окажется и отсутствие дополнительных аминокислот и других примесей.
Низкокалорийный аминокислотный напиток — Vit Up BCAA Water
Функциональный напиток Vit Up Water похож на обычный лимонад, но вместо сахара и других вредных веществ он содержит незаменимые аминокислоты, кофеин и витамины.
Особенности:
- Форма выпуска — напиток
- Соотношение аминокислот 2:1:1
- 3 вкуса
- 6000 мг BCAA в порции
- Упаковка 500 мл
Напиток для повышения энергии и роста сухой мышечной массы содержит лейцин, валин и изолейцин в классическом соотношении. В пол-литровой бутылке содержится 6 граммов BCAA, а его употребление точно не станет причиной увеличения жировой прослойки (здесь всего 8 калорий).
Спортпит реализуется в 3 вариантах вкуса: лайм-мята, цитрус-имбирь и вишня-слива. Формула Vit Up Water обогащена кофеином и витаминами группы B для повышения кратковременной выносливости.
Достоинства: Необычная форма выпуска в виде напитка понравится тем, кому уже надоели BCAA в порошке, капсулах и таблетках. Отсутствие сахара позволяет восполнить дефицит незаменимых аминокислот в организме без лишних калорий. Жидкая формула хорошо усваивается организмом, а за счет дополнительных тонизирующих добавок раствор отлично подойдет новичкам, утомляющимся уже в начале тренировок.
Недостатки: Новинка продается только в пол-литровых бутылках по цене около 90 рублей. Употреблять такой спортпит ежедневно не слишком выгодно.
Питательный перекус с протеином — Батончик Ironman BCAA Bar
Полезное лакомство от Ironman насытит организм протеином и незаменимыми кислотами BCAA. Батончик также содержит витамины, а весь комплекс отлично стимулирует рост мускулатуры.
Особенности:
- Форма выпуска — батончик
- Соотношение аминокислот 2:1:1
- 1000 мг BCAA в порции
- Вес 50 г
Продукт со вкусом манго в шоколадной глазури содержит аминокислоты в классическом соотношении. Формула обогащена витаминами группы B и С, что наделяет батончик тонизирующими и антиоксидантными свойствами.
Употребление Ironman BCAA Bar – это лучший вариант полезного перекуса для спортсмена. Он обеспечивает длительное чувство насыщения при энергетической ценности 168 ккал. Такой спортипт будет способствовать поддержанию и росту сухой мышечной массы, выработке глютамина, общему повышению тонуса и быстрому восстановлению после тренировок.
Достоинства: Батончик Ironman обладает приятным вкусом, низкой калорийностью и хорошим составом — прекрасная альтернатива вредным углеводным сладостям. Его употребление 2-4 раза в день позволяет нарастить мышечную массу и повысить физическую силу за короткий срок. Продукт не содержит сахара.
Недостатки: Невысокое содержание BCAA на порцию.
Как принимать BCAA
Размер суточной порции BCAA, указанный в инструкции, является усредненным. Считается, что на каждый килограмм веса спортсмен должен получать 33 мг лейцина. Рассчитать свои идеальные пропорции несложно, ведь количество лейцина всегда указано на упаковке. Например, при стандартном соотношении аминокислот 2:1:1 в комплексе при весе 80 кг потребуется принимать 5 граммов BCAA.
Имейте в виду, что трио из лейцина, валина и изолейцина в чистом виде имеет горький привкус. Так что отдавайте предпочтение вариантам со вкусовыми добавками. Не переносите приторности таких напитков? Просто берите BCAA в капсулах и таблетках.
В дни тренировок BCAA обязательно принимают до и после занятий. В дни отдыха – утром и вечером.
Принимайте BCAA с водой. Употребление вместе с протеиновым коктейлем или предтренировочным комплексом потребует больше времени на усваивание аминокислот. Продолжительность курсового применения формулы составляет 1 месяц, после чего необходим 30-дневный перерыв.
Не принимайте BCAA при сахарном диабете, заболеваниях почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Также запрещено употребление комплекса во время беременности и лактации. Повышенные дозировки комплекса могут спровоцировать нарушения стула, тошноту, головные боли, бессонницу — четко следите за граммовкой и своим самочувствием.
Вопросы и ответы
Прием BCAA стимулирует синтез белка, но такой процесс в любом случае имеет ограниченный характер. При употреблении большого количества белковой пищи и протеиновых коктейлей оценить эффект от аминокислотного комплекса будет сложно. Лучший вариант – чередование BCAA и протеиновых коктейлей.
Избыток BCAA будет препятствовать всасыванию других аминокислот, что приведет к дисбалансу в организме. Постоянный прием высоких доз комплекса не оправдан, так как он преобразуется в аммиак, после чего перерабатывается печенью в мочевину и выводится из организма. Это является сильной нагрузкой для внутренних органов, не приносящей никакой пользы.
При богатом пищевом рационе от использования этого комплекса можно воздержаться. Выраженный эффект от приема BCAA достигается при дефиците белка в рационе, авитаминозе, на сушке или диете.