10 лучших протеинов

лучшие протеины

Белковый коктейль от Kevin Levrone, вариант для аллергиков CyberMass, полезное лакомство QNT в готовом виде и протеиновый батончик Ironman.

Как накачать железные мускулы? Совместите физические нагрузки с приемом протеинового коктейля.

Лучшие протеины

Если вы не видите результатов в виде набора мышечной массы от регулярных тренировок, скорее всего вашему организму не хватает белка. Его дефицит с легкостью устранит прием протеина.

Сегодня в продаже имеются 8 разновидностей такого продукта на основе молочной сыворотки, яиц, сои или говядины. Каждый из них отличается методом переработки, степенью очистки, количеством белка и аминокислот в порции. В этом обзоре мы расскажем о протеинах, оказавшихся лучшими в своей категории.

Kevin Levrone Levro Whey Supreme – лучший сывороточный протеин

Концентрат сывороточного протеина от Kevin Levrone содержит минимум сахара и жиров, подходит для приема спортсменам в периоды сушки и диеты.

Особенности:

  • 22 г белка
  • 113 ккал в порции
  • Большое разнообразие вкусов
  • Упаковка 900 г и 2 кг

Продукт в форме порошка содержит 22 грамма высокоусваиваемого белка в порции. Levro Whey Supreme рекомендован к употреблению культуристам для ускоренного роста мышечной массы и людям, занимающимся кардионагрузками для энергетического всплеска и развития выносливости.

Спортпит с высоким содержанием белка содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мускулатуры, быстрого посттренировочного восстановления и предупреждения катаболизма.

Для приготовления порции смешайте 30 граммов концентрата с 250 мл воды или молока и употребите коктейль до занятий либо во время тренировки. В продаже доступны вкусы: малина, печенье, белый шоколад-клюква, банан-персик, клубника, шоколад и не только.

Достоинства: Главное — это высокая биологическая ценность используемого концентрата сывороточного белка. Он полностью усваивается организмом, насыщая его протеином и аминокислотами, необходимыми для роста мышечной массы, развития выносливости и энергетического всплеска. В отличие от многих сывороточных протеинов, коктейль содержит минимум углеводов и жиров, поэтому подходит людям, желающим похудеть.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard – лучший казеиновый протеин

Казеиновый протеин обеспечит длительное чувство насыщения и предупредит катаболизм.

Особенности:

  • 24 г белка в порции
  • 120 ккал
  • 3 варианта вкуса
  • Упаковка 908 и 1820 г

В формуле от Optimum Nutrition – 80% мицеллярного казеина и 20% сывороточного белка. Такой дуэт требует времени на переваривание, подавляя чувство голода и оказывая выраженное анаболическое действие.

В порции 100% Casein Gold Standard содержится не просто 24 грамма белка, а полный профиль незаменимых аминокислот. Они будут питать мышцы, и защищать их от негативного воздействия кортизола.

Казеиновый протеин принимается вечером для замедления катаболизма во время сна. Для приготовления порции смешайте 1 скуп с 250 мл воды и употребите смесь вечером. Напиток надолго утолит голод и подарит энергетический заряд. Вкусовые варианты спортпита: шоколад, ваниль и печенье-крем.

Достоинства: Это полезный вариант позднего ужина не только для спортсменов, но и для всех, кто желает снизить вес. При низкой калорийности Casein Gold Standard дарит длительное чувство насыщения, предупреждает дефицит белка и аминокислот. Его регулярное употребление сохраняет мышечную массу, что актуально во время небольших перерывов между физическими нагрузками.

Protein Company Hydrolyzed Whey Protein – лучший гидролизат протеина

Сывороточный гидролизат скорректирует соотношение белково-жировой массы и ускорит процесс посттренировочного восстановления.

Особенности:

  • 25 г белка в порции
  • Содержит аминокислоты и микроэлементы
  • Клубничный вкус
  • Упаковка 500 г

Спортпит в форме порошка содержит высокоусваиваемый белок, все незаменимые аминокислоты, а также кальций, калий, фосфор и натрий. Продукт с иммуномодулирующим эффектом принимают 2-3 раза в день (один из приемов — непосредственно перед тренировкой).

Для приготовления топлива для роста мускулатуры смешайте 25 граммов порошка с 300 мл воды либо молока. Смесь с приятным клубничным вкусом не образует комочков при смешивании и прекрасно утоляет чувство голода. Регулярный прием Hydrolyzed Whey Protein увеличит физическую силу, выносливость и обеспечит рост мускулатуры.

Достоинства: В состав спортпита входят пептиды белковых молекул — они усваиваются организмом быстрее других форм протеина и питают мышцы в течение всей тренировки. Являясь наиболее очищенной формой молочной сыворотки, Hydrolyzed Whey Protein редко провоцирует аллергические реакции и проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Достоинством также является полный профиль незаменимых аминокислот и BCAA — прием продукта позволит обойтись без употребления других спортивных добавок.

Недостатки: Стоимость спортпита от Protein Company выше других форм протеина. А кому-то может не понравиться отсутствие разнообразия вкусов.

BioTechUSA Iso Whey Zero Black – лучший изолят протеина

Спортпит на основе высококачественного изолята сывороточного протеина рекомендован спортсменам с непереносимостью лактозы.

Особенности:

  • 22 г белка
  • Не содержит лактозу
  • 6 вкусов
  • Упаковки 25, 500, 908 и 2270 г

Продукт, изготовленный способом микрофильтрации, содержит высокоусваиваемый белок. Для приготовления коктейля смешайте 25 граммов порошка с 200 мл молока или воды и употребите его перед тренировкой. Такой перекус насытит организм 98 ккал, большим количеством протеина и аминокислот при минимуме жира и углеводов.

Включив Iso Whey Zero Black в свой рацион, вы обеспечите рост мышечной массы, повысите выносливость и силу, укрепите иммунитет и зарядитесь антиоксидантами. Спортпит выпускается в 6 вариантах: тирамису, кофе, клубника, ваниль, фундук и печенье-крем.

Достоинства: Продукт, изготовленный из молочной сыворотки, имеет самую высокую степень очистки. Он рекомендован аллергикам и спортсменам с непереносимостью лактозы. Iso Whey Zero Black радует вкусовым разнообразием и отсутствием комочков при смешивании.

Prime Kraft Egg Protein – лучший яичный протеин

Регулярно тренируясь и употребляя яичный протеин от Prime Kraft, вы быстро увеличите мускулатуру без риска набора жировой массы.

Особенности:

  • 24,3 г белка
  • 100 ккал в порции
  • Не содержит лактозу
  • 4 вкуса

Продукт с повышенной биодоступностью изготовлен из яичных белков, не содержит лактозы, жиров и углеводов. Формула Kraft Egg Protein сочетает полный спектр незаменимых аминокислот и BCAA. Такой состав питает мускулы во время интенсивных тренировок, предупреждает преждевременную утомляемость, катаболизм и сокращает сроки посттренировочного восстановления.

Спортпит принимают 2-3 раза в сутки, смешивая с водой либо молоком в пропорциях 30 граммов к 250 мл. Для продуктивной тренировки принимайте добавку за час до занятий и через 30 минут после. Вкусовые от Prime Kraft: ваниль, клубника со сливками, пина колада и шоколадное печенье.

Достоинства: Это безопасный и биодоступный спортпит с высоким содержанием белка, рекомендованный к приему аллергикам и людям с чувствительным пищеварением. Добавка содержит незначительное количество жира и углеводов (до 0,21 г), поэтому подходит людям с лишним весом. Порошок легко смешивается в любых жидкостях, корректирует соотношение белково-жировой массы и восполняет дефицит белков и аминокислот в организме.

Nanox Carnilox – лучший говяжий протеин

В рационе недостаточно мяса? Регулярное употребление говяжьего протеина Carnilox восполнит дефицит белка и обеспечит быстрый прирост мускулатуры.

Особенности:

  • 25 г белка
  • 117 ккал в порции
  • Не содержит лактозы и глютена
  • Упаковка 900 и 2000 г

Формула спортпита включает фракции животного белка в нетронутом виде, а их специальная обработка позволяет взять лучшее от такого продукта, исключив холестерин и вредные жиры.

Одна порция коктейля насыщает организм белком, полным комплексом аминокислот и пищевыми волокнами. Продукт быстро усваивается, восстанавливая мышечные волокна после интенсивных физических нагрузок, предупреждая преждевременную утомляемость и корректируя соотношение белково-жировой массы тела. Доступные вкусы: шоколад, клубника, ваниль и капучино.

Достоинства: Отличительное достоинство этого спортпита – сырье, используемое в его изготовлении. Говяжий белок высокого качества быстро усваивается организмом, формируя железные мускулы (в сочетании с регулярными тренировками) и позволяя развить выносливость. Употребление такого протеина является прекрасным вариантом здорового перекуса. Он не содержит лактозы и глютена, но насыщает полным спектром аминокислот.

Недостатки: Стоимость говяжьего протеина значительно выше сывороточных и соевых аналогов, что обусловлено сложной технологией производства.

CyberMass Soy Protein Isolate – лучший соевый протеин

Растительный белок — идеальное спортивное питание для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы.

Особенности:

  • 23 г белка
  • 95,3 ккал в порции
  • Полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот
  • 2 вкуса

Источник растительного белка в форме порошка имеет богатый аминокислотный профиль, минимум жиров и углеводов. Спортпит стимулирует метаболизм, способствует быстрому набору мышечной массы, укрепляет сердечнососудистую систему и иммунитет.

В дни тренировок продукт принимают 3 раза в день: утром, за 1 час до тренировки и спустя 30 минут после тренинга. В период отдыха принимайте коктейль 2 раза в день в любое время. Смесь со вкусом печенья или шоколада станет полезной альтернативой высокоуглеводным сладостям.

Достоинства: Протеин не содержит продуктов животного происхождения, поэтому рекомендован к употреблению вегетарианцам и людям с непереносимостью лактозы. Минимум калорий, углеводов и жиров делают его подходящим для употребления в периоды сушки и диеты. Формула протеина содержит обилие заменимых и незаменимых аминокислот, позволяя отказаться от других добавок. Продукт не содержит фитоэстрогенов и точно не спровоцирует гормонального дисбаланса.

Недостатки: Порошок требует времени на смешивание и при этом образует комочки. Многие покупатели жалуются и на специфический вкус CyberMass Soy.

Maxler 100% Golden Whey – лучший многокомпонентный протеин

Спортивное питание от бренда Maxler обеспечит небывалый рост мускулатуры и энергетический всплеск.

Особенности:

  • 24 г белка
  • 130 ккал в порции
  • 12 вкусов
  • Упаковка 907 и 2270 г

В составе многокомпонентной формулы – концентрат, гидролизат и изолят сывороточного белка. Протеин содержит богатый аминокислотный профиль, кальций, калий и натрий, которые питают мышечные волокна во время тренировок и укрепляют опорно-двигательный аппарат. В составе порции – 4 г углеводов и 1 г жира. Выбор вкусов обилен — среди них даже попадаются довольно оригинальные (бабл-гам, черничный маффин, мороженое с пеканским орехом).

Незаменимый продукт для поддержания положительного баланса азота в мышцах и их насыщения незаменимыми аминокислотами употребляют 2-3 раза в день: до и после тренировок. Для приготовления коктейля смешайте 33 грамма спортпита с 240 мл воды либо молока. Минимальная продолжительность курса – 1 месяц.

Достоинства: Формула многокомпонентного протеина Maxler сочетает короткие и длинные цепочки белка с разной продолжительностью усваиваемости. Благодаря этому коктейль надолго предотвращает катаболизм и обеспечивает быстрый прирост мышечной массы — в сравнении с результатами приема однокомпонентного протеина. За счет богатого аминокислотного профиля коктейль дарит энергию, выносливость и силу.

Недостатки: Maxler содержит большее количество жиров и углеводов, поэтому спортсменам, желающим похудеть, лучше выбрать однокомпонентный протеин с меньшей калорийностью.

QNT Protein Shake – лучший готовый протеиновый напиток

Нет времени на приготовление протеиновой смеси перед тренировкой? Замените привычный спортпит на вкуснейший коктейль от QNT.

Особенности:

  • 30-53 г белка на порцию
  • 3 вкуса
  • Упаковка 330 и 500 мл

Продукт на основе концентрата молочного и сывороточного протеина выпускается в 2 объемах – 330 и 500 мл. Мини-порция насытит организм 30 граммами протеина, а вариант побольше зарядит 53 г белка. Продукт содержит минимум жиров и углеводов, подходит людям, желающим снизить вес.

Протеиновый коктейль QNT предлагает три популярных вкуса: клубника, шоколад и ваниль. Его наличие в рационе спортсмена позволит развить железные мускулы, силу и небывалую выносливость.

Достоинства: Очевидный плюс продукта – то, что он уже готов к употреблению. Напиток можно принять перед тренировкой либо в качестве полезного перекуса, не содержащего жиров и углеводов. Спортпит обладает приятной консистенцией без комочков и оптимальным вкусом без приторности. Прием коктейля способствует уменьшению жировой прослойки и росту мускулатуры. В отличие от обычной протеиновой смеси этот напиток может храниться длительное время.

Недостатки: Упаковка объемом 500 мл стоит 340 рублей, поэтому употребление такого коктейля на ежедневной основе – дорогое удовольствие. Лучше чередовать его с другими вариантами протеина.

Ironman Protein Bar 37% – лучший протеиновый батончик

Батончик Ironman – это полезное лакомство, которое на 37% состоит из протеина.

Особенности:

  • 18,5 г белка
  • 185 ккал в порции
  • Отсутствуют углеводы и глютен
  • Вкус арахиса и карамели

Полезный перекус весом в 50 г содержит концентрат сывороточного протеина, изолят соевого белка, гидролизованный коллаген, арахис и растительные волокна. Батончик обладает приятным вкусом, а его регулярное употребление будет способствовать не накоплению жиров, а росту мышечной массы.

Продукт без глютена и сахара подходит спортсменам и людям на диете, ограничивающим себя в употреблении сладкого. Употребляя по 2 батончика до и после тренировок в течение месяца, вы увеличите свою выносливость, силу и разовьете мышечную массу.

Достоинства: Ironman Protein Bar – прекрасная альтернатива протеиновым коктейлям для тех, кто устал от порошкового спортпита. Он содержит рекордное количество белка в сравнении с аналогами от других производителей. Десерт имеет приятный вкус — с его помощью вы легко откажетесь от вредных углеводных сладостей, а его регулярное употребление положительно отразится на фигуре.

Как принимать протеин?

Протеин – самый популярный вид спортивного питания среди профессиональных спортсменов и новичков. Планируете включить эту добавку в свой рацион? Руководствуясь следующими правилами, вы очень скоро увидите положительные результаты от его приема:

Выбор протеина

В продаже есть смеси для приготовления коктейлей с различной скоростью усвоения. Концентраты, изоляты и гидролизаты белка, яичный, многокомпонентный, растительный и говяжий протеин быстро всасываются, снабжая мускулы необходимым строительным материалом. Их принимают перед, во время и после тренировки.

Эти продукты получены различными способами фильтрации молочной сыворотки, что определяет их степень очистки и стоимость:

  • Концентраты содержат следы лактозы и жиры, поэтому стоят дешевле и больше подойдут для начинающих спортсменов.
  • Изоляты обладают повышенной биологической ценностью и содержат минимум углеводов.
  • Гидролизат представляет собой продукт, «разобранный» на белковые цепочки и аминокислоты. Он усваивается быстрее и лучше, что определяет высокую стоимость таких продуктов.
  • Казеиновый протеин всасывается в течение нескольких часов. Подходит для предупреждения катаболизма во время сна.

График приема

Концентраты, изоляты, гидролизаты белка и многокомпонентный протеин принимают 3 раза в день. Обычно первый прием коктейля приходится на утро, вторую порцию выпивают перед тренировкой, а третью – через полчаса по ее завершению.

Протеиновый коктейль – это прекрасный вариант перекуса, которым при необходимости можно заменить один прием пищи. Казеиновый протеин употребляют на ночь для предупреждения мышечного распада во время сна.

Порошковый протеин разводят в пропорциях 25-30 г к 250-300 мл жидкости. Приятный вкус можно получить при смешивании порошка с водой, молоком либо соком.

Сочетание с другими добавками

Прием протеиновых коктейлей легко совмещается с употреблением аминокислотных комплексов. Но есть ли в этом необходимость? Качественный протеин обычно содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе и BCAA. Избыток аминокислот не принесет вреда организму — он выведется из организма естественным путем. Употребление лишнего спортпита скажется только на кошельке.

Однако протеиновые коктейли нужно совмещать с употреблением большого количества белка из пищи. В противном случае их употребление окажется бесполезным.

Откажитесь от протеинов при низкой кислотности желудка, патологиях почек, заболеваниях сердечнососудистой системы и индивидуальной непереносимости белка.

Вопросы и ответы

Что будет, если принимать протеин по инструкции, но не заниматься спортом?

Человеку, ведущему малоактивный образ жизни, не нужно столько протеина. Организм переработает его как обычную пищу, а излишки продукта выйдут естественным путем. Мышцы растут не от протеина, а от физических нагрузок. Спортпит лишь дает строительный материал, необходимый для набора массы и ускорения посттренировочного восстановления. Целесообразно принимать протеин и при повреждениях мышц, так как он ускоряет их регенерацию.

Какой протеин лучше — говяжий или сывороточный?

В состав говядины входит полный комплекс аминокислот, поэтому по биологической ценности она превышает молочную сыворотку. Исходя из этого, прием говяжьего протеина принесет больше пользы атлету, нежели употребление сывороточного. Очевидный минус первого – высокая цена. Если вы ограничены в финансах, принимайте сывороточный протеин. С его помощью также легко стать обладателем железных мускулов.

Сколько хранится разведенный протеин?

Не более 2-3 часов. Настоятельно рекомендуем употреблять свежий коктейль перед тренировкой, если вы хотите получить очевидные результаты от приема протеина.

Можно ли принимать протеин для похудения?

Сам протеин не решает проблему лишнего веса, но при необходимости вы можете заменить один прием пищи употреблением этого коктейля. При минимуме калорий он дарит длительное чувство насыщения. Не заменяйте все приемы пищи белковым коктейлем, так как для нормальной работы организма все равно требуются жиры, углеводы и витамины, получаемые из пищи.