Перейти к содержимому

Какое время дня лучше всего подходит для занятий йогой?

йога

Без лишних вступлений сразу же отвечу на вопрос из заголовка: лучшее время для занятий йогой – это время, когда вам прежде всего УДОБНО заниматься. Для того чтобы занятия стали давать положительные результаты, необходимо регулярно практиковаться.

Именно поэтому так важно выделить время, которое бы идеально подходило под ваше расписание и особенности образа жизни. Иногда у вас может возникать необходимость переносить занятия на другое время. В этом нет ничего страшного, потому что жизнь не стоит на месте. Все меняется, и это нормально. Например, вы могли посещать занятия йогой по вечерам сразу после работы в течение многих лет. Но потом у вас появились дети, и вам стало удобнее заниматься днем, пока они находятся в детском саду или школе.

Не имеет никакого значения, в какое время дня и в какой день недели вы занимаетесь. Самое главное – делать это регулярно. Йога должна идеально вписаться в ваше расписание – настолько идеально, как будто она была там всегда. Не стоит полностью менять график только для того, чтобы включить в него йогу. Ничего хорошего из этого, скорее всего, не получится.

Йога – это утренний ритуал: правда или миф?

В некоторых традиционных системах йоги, таких как Аштанга, основателем которой был Паттабхи Джойс, рекомендуется выполнять асаны рано утром, а еще лучше – до восхода солнца. Большинство практикующих Аштангу дома придерживаются этой рекомендации.

Основатель айенгар-йоги Б. К. С. Айенгар в своей книге «Йога Дипика», вышедшей в 1966 году, советует заниматься рано утром или поздно вечером, отмечая, что у каждого варианта есть свои преимущества.

«Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня. Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают».ˡ

Звучит неплохо, верно? В какое бы время суток вы ни занимались, Айенгар рекомендует соблюдать одно условие: перед занятиями необходимо очистить кишечник.

Утренние практики очень полезны (это еще и приятное начало нового дня), но подходят не всем. Например, у занятых, много работающих людей (в мире йоги их называют «домохозяева») просто нет возможности заниматься по утрам. Если вы относитесь к их числу, помните: то, что вы не хотите вставать ни свет ни заря, не означает, что от йоги нужно вообще отказаться.

Вы, наверное, заметили, что студии йоги предлагают занятия в самое разное время. Классы в 6:00 утра для ранних пташек, часы в обеденное время, а также классы в 18:00 или немного позже для тех, кто предпочитает заниматься после работы.

Обязательно обращайте внимание на то, насколько по-разному вы ощущаете себя во время выполнения асан в разное время дня. По утрам вы можете быть более энергичными, но в то же время более «деревянными», а по вечерам – уставшими, но более гибкими.

Йога-time дома

Выбрать удобное время для занятий особенно важно, когда вы планируете начать заниматься дома. Для работающих по стандартному графику людей оптимальное время для занятий – это утро или вечер. Утренняя йога помогает приятно начать день и подготовиться к работе, а вечерняя практика – успокоиться и расслабиться.

Какой бы вариант ни выбрали, вы должны всегда помнить о йога-time в вашем расписании. В противном случае слишком легко откажетесь от занятий в пользу других вещей, которые покажутся более актуальными. Большинство из нас – рабы своих привычек. Если вы хотите, чтобы занятия йогой вошли в привычку, очень важно придерживаться расписания.

Напоследок хочу дать вам совет. Если в очередной «экспертной» статье вы прочтете о том, что только утренняя/дневная/вечерняя йога полезна для здоровья, тогда как вы занимаетесь в другое время, – не расстраивайтесь и не бросайте занятия. Ваше тело – это только ВАШЕ тело. Ваша жизнь – это только ВАША жизнь. Только вы знаете, что подходит вам лучше всего.

Желаю удачи!