Фитнес-резинки Bradex с повышенной нагрузкой, лента для разминки и растяжки от Atemi и супернадежные текстильные эспандеры Sweet Sweat.
Резинки для фитнеса или эспандеры – простой и недорогой инвентарь, с помощью которого легко привести свое тело в форму даже в домашних условиях.
Лучшие резинки для фитнеса
Резиновые ленты продаются отдельно и комплектами. Каждая модель рассчитана на определенную нагрузку и проработку разных групп мышц. С виду это обычные эластичные эспандеры в форме кольца. Они используются для тренировок дома, на улице и в зале, обеспечивая дополнительную нагрузку во время выполнения упражнений.
Резинки для фитнеса выбирают в зависимости от задач:
- Широкие эластичные ленты длиной до 2,5 метров обладают самым высоким сопротивлением. Подходят для тренировки ягодиц, ног, подтягиваний.
- Длинная петля длиной 180-200 см со средним сопротивлением будет хороша для проработки мышц рук, плечевого пояса.
- Широкая мини-петля размером 50-60 см понадобится во время разминки, выполнения несложных упражнений, а также для реабилитационных тренировок.
Резиновые ленты должны быть прочными и эластичными, чтобы не рваться даже при высоких нагрузках. Степень жесткости полотна часто маркируют соответствующим цветом:
- Желтые, красные, оранжевые – мягкие эспандеры, обеспечивают нагрузку XS или S, то есть 0,8-2 кг.
- Зеленые – ленты средней жесткости с нагрузкой M, ML (2,5-6 кг).
- Черные, синие, фиолетовые – самые жесткие резинки с наибольшей степенью сопротивления L или XL (9-14 кг и более).
Такой выбор позволяет пользоваться фитнес-резинками и профессионалам, и новичкам, чтобы увеличить нагрузки, разнообразить упражнения и безопасно проработать все группы мышц.
Для тренировок рук, спины и ягодиц — Starfit ES-802
Легкий эластичный эспандер с высокой степенью сопротивления подходит для тренировок в помещении и на природе. В серии Starfit ES-802 шесть лент разной ширины и с разной нагрузкой.
Особенности:
- 1 лента в упаковке
- длина 208 см
- толщина 4,5 мм
- варианты нагрузки 1-10; 2-15; 5-22; 11-36; 17-54; 23-68 кг
Starfit ES-802 – многофункциональная лента-амортизатор для тренировок широких мышц спины, рук, ягодиц. Максимальное растяжение – 500 см, но большую часть резинки спортсмен наматывает на руки для удобства выполнения упражнений.
Действие на мышцы происходит за счет плавного увеличения сопротивления петли. Это снижает вероятность получения травм суставов и сухожилий.
Достоинства: Модель универсальная – подходит для тренировок мужчинам и женщинам, способствуя укреплению мышц всего тела. Активно используется для функциональных crossfit-тренировок. Лента прочная и простая в использовании.
Недостатки: Резинки с нагрузкой от 11 кг уже требуют некоторой степени подготовки – в противном случае эффективность от тренировок с ними будет минимальной.
Минимальное сопротивление для разминок — Atemi ALB01
Модель подходит для выполнения несложных упражнений и разминки с минимальной нагрузкой на еще не разогретые мышцы.
Особенности:
- 1 лента в упаковке
- размеры 120-12 см
- толщина – 0,4 мм
- нагрузка 5 кг
Atemi ALB01 подходит для разогрева и предварительной проработки мышц груди, плеч, спины, рук. Лента простая в использовании и легкая. Подходит для тренировок мужчинам и женщинам — хороша для упражнений на растяжку.
Достоинства: Для своей небольшой толщины, эспандер получился прочным и прослужит долго при надлежащем использовании. Материал изготовления качественный и эластичный — он долго не потеряет нужной упругости.
Недостатки: При превышении нагрузки или неаккуратном использовании все-таки может порваться.
Увеличенная нагрузка для проработки всех мышц — Bradex SF0195
В меру широкий эспандер с нагрузкой 36 кг прост в эксплуатации, удобный и долговечный.
Особенности:
- 1 лента в комплекте
- длина 208 см
- толщина 4,5 мм
- нагрузка 12-36 кг.
Долговечный и надежный многофункциональный эспандер для проработки разных групп мышц. Подходит для укрепления суставов. Такая лента вполне способна заменить сразу несколько силовых тренажеров.
Для начинающих у производителя есть аналоги подешевле — на 15 и 22 кг. Также все эти фитнес-резинки можно приобрести единым комплектом (Bradex SF 0299).
Достоинства: Прочная лента явно предназначена для активных тренировок: отжиманий, приседаний, становой тяги и других упражнений.
Недостатки: Новичкам может показаться жестковатой.
Набор тканевых лент — Hip Bands Sweet Sweat
Эффектный монохромный комплект подойдет для продвинутых. На каждой ленте есть условная маркировка уровня нагрузки. В наборе идет мешочек для хранения.
Особенности:
- 3 ленты в комплекте
- длина 38 см
- ширина 8 см
Набор текстильных фитнес-резинок сделает занятия не только эффективными, но и комфортными. Комплект адресован опытным спортсменам — новичкам с такими тренажерами поначалу будет трудно, так как они сразу начинают оказывать сопротивление, в отличие от длинных латексных. Петли в наборе короткие, замкнутые — подойдут для тренировки мышц рук и ног.
Достоинства: Прочность и долговечность, типичная для широких тканевых резинок, здесь дополняется наличием внутренних противоскользящих полос. Такие ленты не перекручиваются, хорошо сопротивляются растяжению и долго не рвутся.
Недостатки: Текстильные эспандеры дороже обычных резиновых, но для комплекта из 3 лент цена набора Hip Bands вполне приемлемая (особенно учитывая их качество и долгий срок службы).
Универсальный набор для тренировок — Original FitTools FT-XLST
Комплект Original FitTools подойдет профессионалам и новичкам. При правильном использовании он обеспечит максимум эффективности в проработке всех групп мышц.
Особенности:
- 4 ленты в комплекте
- длина 61 см
- нагрузка 2,3-9 кг
Комплект лент-эспандеров для проработки всех групп мышц. Резинки в наборе отличаются цветом и толщиной. Кроме того, каждая промаркирована — указывается требуемый уровень подготовки и степень нагрузки. Желтый эспандер рассчитан на 2,3 кг, зеленый — до 4,5 кг, красный — до 6,8 кг, синий — до 9.
Достоинства: Универсальность набора и возможность плавно повышать уровень нагрузки, используя разные ленты из набора.
Недостатки: Ленты сами по себе тонкие, да и сопротивление у них невелико — больше подойдет начинающим спортсменам.
Вопросы и ответы
Тем, кто только начинает тренироваться, рекомендуется начать с простой ленты-эспандера минимальной нагрузки — до 5 кг. Берите изделие из латекса достаточной толщины, чтобы с непривычки лента не «резала» руки. Дальше уже можно будет приобрести комплект с разными сопротивлениями, чтобы делать упражнения на все группы мышц.
С их помощью можно тренироваться, не выходя из дома. Ленты укрепляют мышцы всего тела — с ними быстрее прорисовывается рельеф, не увеличивая мускулатуру в объеме. Если приобрести дополнительно кронштейн-крепеж для резинок – спектр упражнений еще больше расширится, и можно будет обойтись без многих дорогих тренажеров.
Упражнения с резиновыми лентами способствуют потере веса — за счет дополнительных нагрузок увеличиваются и энергозатраты. С ними простое упражнение станет более эффективным без вреда для суставов и позвоночника. Вы будете расходовать во время занятий больше калорий, создавая их дефицит, и при правильном питании постепенно похудеете.