Adidas Ultraboost для выносливости, соревновательные Nike ZoomX, зимний вариант от Salomon и трейловые кроссовки Hoka.
Хорошие беговые кроссовки снижают нагрузку на суставы, повышают эффективность тренировок. Правильный их выбор — залог эффективных и безопасных занятий бегом.
Лучшие беговые кроссовки
Производители спортивной обуви выпускают отдельные линейки кроссовок для бега с маркировкой running. При их разработке внимание уделяют амортизации и снижению вероятности травматизма. От другой спортивной обуви эти кроссовки отличаются износостойкостью, гибкостью и уменьшенным весом.
Любая беговая обувь плотно облегает и фиксирует ногу. Носок хорошо сгибается и позволяет свободно шевелить пальцами. Средняя часть выполняется из «дышащих» материалов и повторяет дугу стопы. Задник идет со специальной выемкой, защищающей ахиллово сухожилие от травм.
Подошва сконструирована из нескольких слоев, между которыми вставляются разные амортизационные элементы. Внешнюю ее сторону укрепляет подметка, улучшающая сцепление с поверхностью. Обязательно наличие перепада (дропа) между пяткой и носком, который обеспечит правильный перекат ноги.
В продаже есть два вида беговых кроссовок. Соревновательные — марафонки и полумарафонки — весят около 280 г, имеют тонкую и жесткую подошву, рекомендуются для забегов на скорость. Тренировочные чуть тяжелее, но лучше сглаживают ударные нагрузки, поэтому подходят для регулярных занятий.
Лучшие кроссовки для длительных тренировок — Adidas Ultraboost 21
Ultraboost 21 от компании Adidas — универсальный вариант для спортивных занятий на свежем воздухе.
Особенности:
- масса 340 г
- дроп 8 мм
- трикотажный верх
- текстильная подкладка
Новая версия Ultraboost относительно тяжелая за счет увеличения количества пены Boost в подошве. Подметка изготовлена из фирменной резины Continental, не дубеющей на морозе и гарантирующей одинаково хорошее сцепление с сухим и мокрым покрытием.
Плотная пятка обеспечивает устойчивость и жесткую поддержку во время бега по асфальтированным городским улицам. Прочный тканевый верх имеет перфорацию для вентиляции. По бокам — две пластиковые вставки для шнурков. Язычок не вшит, а цельнокроеный.
Достоинства: Тонкая и легкая съемная стелька, резиновая защита пальцев, ограждающая ткань от протирания, и цепкая подметка Continental . Прекрасная амортизация, отскок и комфортная поддержка свода стопы делают модель подходящей для спортсменов с любым уровнем подготовки.
Недостатки: увеличенный вес спортивной обуви. В ней неудобно бегать на скорость — ноги сильно устают. Зато тренировки на выносливость дадут результат.
Лучшие кроссовки для скоростного бега — Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
Обновленная модель Vaporfly от Nike с исключительной амортизацией и отзывчивостью подошвы разработана специально для соревнований, так как позволяет тратить меньше энергии бегунам.
Особенности:
- вес 184 г
- дроп 8 мм
- эластичная ткань верха
Для производства Vaporfly NEXT% применяют пену Nike ZoomX, считающуюся самой упругой среди пеноматериалов этой спортивной марки. Межподошва усилена шарнирной пластиной из углеродного волокна, придающей прочность и жесткость пятке.
Продольные канавки протектора улучшают сцепление с поверхностью при разных погодных условиях. Текстильный верх хорошо пропускает воздух, но отталкивает воду. Ткань тянется и аккуратно охватывает все изгибы стопы. Обувь предназначена для летнего времени, годится для мужчин и женщин.
Достоинства: Фирменный углеродный супинатор, снижающий нагрузку на стопу и формирующий устойчивость подошвы, а так же удобная шнуровка, не пережимающая кровеносные сосуды.
Недостатки: Высокая стоимость. А еще в этих кроссовках неудобно бегать медленно, так как они рассчитаны именно на высокий темп.
Максимальная амортизация — Saucony Hurricane ISO 5 W
Мягкие и упругие кроссовки стабилизируют стопу и справляются с высокой ударной нагрузкой. Их можно посоветовать бегунам с избыточной пронацией, а также для длительных тренировок.
Особенности:
- вес 286 г
- дроп 8 мм
- надежная фиксация пятки
Подошва из пены Everun осуществляет хорошую амортизацию во время бега. Под стелькой есть вставка, эффективно распределяющая ударные нагрузки. Резиновый протектор c легкоузнаваемым тройным дизайном Saucony придает обуви цепкость. Верх из плотной жаккардовой сетки с минимальным количеством полимерных накладок не давит на ноги и гарантирует комфортную посадку.
Достоинства: Пена двойной плотности, направленная на контроль избыточной пронации, и обновленный верх Saucony Hurricane, включающий многослойную сетку, гладкую подкладку и систему шнуровки. Грамотное сочетание технологических инноваций обеспечили кроссовкам баланс прочности, гибкости и удобства.
Недостатки: Тренировочная обувь имеет более тяжелую подошву, но несмотря на это хорошо показывает себя при неспешных пробежках на средние и длинные дистанции.
Самые гибкие кроссовки — Mizuno Wave Shadow 4
Кроссовки Mizuno ориентированы на людей, привыкших бежать с приземлением на среднюю часть стопы. Удобная и практичная модель идеальна для тренировок, соревнований и обычных пробежек.
Особенности:
- вес 250 г
- дроп 8 мм
- износостойкая подметка
Тонкая подошва из пены Mizuno Enerzy покрыта резиновой подметкой, повышающей ее устойчивость и гибкость. Верх из бесшовной эластичной сетки естественно обтягивает ногу и надежно ее фиксирует.
Внутри кроссовок находится эластичная лента, облегающая стопу, но не мешающая при движении. У смещенной шнуровки — две дополнительные проушины для обхвата голеностопа.
Достоинства: Великолепная амортизация, обеспеченная пластинами Wave, которые расположены между двумя слоями подошвы. Запатентованная технология рассеивает ударную нагрузку, распределяет ее равномерно и стимулирует энергичное отталкивание во время бега.
Недостатки: У Mizuno передняя часть немного шире, чем задняя. Такие модели дают свободу пальцам и хорошо держат пятку, но не подходят людям с узкой стопой.
Мужские кроссовки для опытных бегунов — Asics Novablast
Кроссовки со светоотражательными элементами для безопасного бега в темное время суток подойдут для тренировок на длинных дистанциях.
Особенности:
- вес 263 г
- дроп 10 мм
- верх — жаккардовая сетка
Подошва беговых кроссовок состоит из пены Flyteаoam Blast. Упругий материал хорошо пружинит, защищает от ударной нагрузки и гарантирует мягкую амортизацию. Подметка из пористой резины не допускает скольжения на влажной трассе.
На пятке есть дополнительная полимерная вставка, повышающая износостойкость обуви. Верх из жаккардовой сетки с разной плотностью плетения вентилируется.
Достоинства: Четкая фиксация ступни и пятки, мягкая и удобная стелька. Asics Novablast — отзывчивая и очень легкая обувь с универсальной колодкой для бегунов с нейтральной пронацией.
Недостатки: Из-за особенностей подошвы модель не рекомендуется для начинающих спортсменов и людей с низким сводом стопы.
Водонепроницаемые зимние кроссовки — Salomon Spikecross 5 G-TX
Salomon Spikecross с агрессивными протекторами и шипами разработаны специально для бега по заснеженным, мокрым и обледеневшим дорогам.
Особенности:
- вес 365 г
- дроп 10 мм
- антибактериальная стелька
- плотный непромокающий верх
Зимние кроссовки защищают ноги от влаги и холодного ветра, позволяют чувствовать себя комфортно, бегая по скользкому асфальту даже при температуре -15 градусов. За безопасность отвечают толстая подошва Contagrip с жесткой колодкой, протекторы с ярко выраженным рисунком и вольфрамовые шипы.
Для верха используется мембрана Gore-Tex. Влагонепроницаемый материал отлично дышит, выпускает влажный пар и лишнее тепло. Оригинальная система быстрой шнуровки удерживает стопу в правильном положении.
Достоинства: Надежная защита мыска от ударов и фиксаторы шнурков, предотвращающие случайное развязывание. Отдельно хочется выделить антибактериальную стельку с ионами серебра, уничтожающую бактерии и неприятный запах.
Для бега по пересеченке — Hoka One One Elevon 2 W
Легкие трейловые кроссовки с прочным верхом и широкой колодкой — оправданный выбор для длительного бега по пересеченной местности и в сложных погодных условиях.
Основные характеристики:
- вес 292 г
- дроп 5 мм;
- высокая амортизация
- жесткий мысок
Верх кроссовок, сшитый из прочной и сетчатой ткани Matryx, усилен ламинацией. Внутренняя подкладка не имеет швов, поэтому нигде не натирает. Твердая пятка укреплена пластиковой рамкой. Плотная стелька принимает форму ступни и поддерживает положительный микроклимат внутри кроссовка.
Подошва из вспененной резины отзывчива к сжатию и хорошо поддерживает среднюю часть стопы. Протекторы создают достаточное сцепление, чтобы бегать по влажной траве, каменистой трассе, песку или глине.
Достоинства: Высокая подошва с плавным переходом с пятки на носок, жесткий задник и тугой охват в середине ступни. Плоские шнурки быстро ослабляют или затягивают шнуровку. Комфортабельная трейловая обувь позволяет развивать значительную скорость на сложном рельефе и долго не изнашивается.
Недостатки: Кроссовки Hoka довольно громоздкие, но они идеально подходят для бега по бездорожью.
Вопросы и ответы
Амортизация позволяет лучше отталкиваться от земли, поглощает силу удара при беге и равномерно распределяет вес атлета. Все это обеспечивают упругая промежуточная подошва и встроенные амортизационные системы.
Известные производители применяют собственные технологии для гашения ударной нагрузки. Чтобы узнать, есть ли в кроссовках система амортизации, внимательно осмотрите носочную и пяточную часть подошвы и убедитесь в наличии специальной маркировки в этих местах.
Пронация — естественное движение стопы при ходьбе и беге, распределяющее нагрузку при приземлении. Правильно подобранные кроссовки помогают среагировать на удар и сводят к минимуму риск травмирования.
Различают три типа пронации:
• Недостаточная (гипопронация) — когда внешняя часть стопы приземляется под сильным углом и в результате нагрузка распределяется неравномерно.
• Нейтральная — при которой вес делится одинаково между всеми пальцами ног с незначительным акцентом на второй и большой.
• Избыточная (гиперпронация) — характеризуется низким сводом стопы и является предпосылкой к плоскостопию.
Спортивные бренды выпускают обувь для бега, соответствующую разным типам пронации. Чтобы тренироваться было удобно и безопасно, выбирайте модели, совместимые с индивидуальными особенностями вашей стопы.
Для тренировки в спортзале или на беговой дорожке подходит обувь с гладкой и мягкой подошвой без глубоких протекторов.
Бег по асфальту и другим твердым ровным поверхностям дает увеличенную нагрузку на голеностоп. Чтобы снизить негативное воздействие, нужна сильная амортизация, мягкая подошва и бороздчатый протектор против скольжения.
Для пересеченной местности используют специальные трейловые кроссовки с объемной подошвой и агрессивным глубоким протектором.